Prévention des RPS

Prévention des RPS

Le shiatsu assis (détente rapide)

Une séance de shiatsu de 20 min permet aux muscles du dos et des épaules (muscles très sollicités par les postures assises et mouvements à répétition) de se décontracter en profondeur.

Bénéfices pour l’entreprise :

  • Apporter un nouveau souffle à ses collaborateurs afin de retrouver calme, équilibre et concentration indispensables à un travail efficace
  • Réduction des TMS (troubles musculosquelettiques)
  • Reconnaissance des collaborateurs (prise de conscience du mieux-être au travail)
  • Motivation accentuée

Le shiatsu est une approche préventive de santé d’origine japonaise qui utilise les principes de la médecine chinoise.
En activant la circulation des liquides du corps (sang, lymphe…) par des pressions manuelles, les tensions se dénouent, le corps se relâche et le mental s’apaise.
La personne est habillée et assise sur une chaise ergonomique. Des pressions sont pratiquées avec les mains (paumes, pouces) sur le dos, la nuque, les hanches, les bras et les mains, suivis d’étirements.

Lieu de pratique : sur le lieu de travail, dans un espace calme.

Bienfaits :

  • Relaxation du corps
  • Libération des tensions, sensation de légèreté du corps
  • Soulagement des maux de dos
  • Relâchement des raideurs articulaires et contractions musculaires
  • Développement d’une énergie positive
  • Diminution de la fatigue
  • Réduction des TMS

Durée : 20 minutes environ

Do-In

Une séance de Do-In permet de relâcher les tensions physiques et d’apaiser le mental pour retrouver regain d’énergie, concentration et calme.

Bienfaits :

  • Soulagement des raideurs musculaires et articulaires
  • Amélioration de la circulation sanguine
  • Diminution de la frilosité
  • Action sur le système nerveux
  • Libération du stress et des tensions
  • Diminution de la fatigue
  • Renforcement du système immunitaire
  • Réduction des TMS (troubles musculo-squelettiques)
  • …

Le Do-In est une approche japonaise issue de la médecine chinoise. Cette technique d’auto-massage favorise la circulation de l’énergie dans le corps par des mouvements, des pressions et des étirements tout en stimulant les méridiens d’acupuncture. Le Do-In harmonise les fonctions organiques, apaise le système nerveux et stimule le système immunitaire.
Son approche est préventive. Elle apprend à développer la conscience de son corps, à être à l’écoute de ses tensions afin de mieux gérer les petits maux du quotidien. Elle permet d’être autonome dans la prise en charge de son mieux-être.

Facile à pratiquer, le Do-In n’entraîne aucun risque de blessure et ne requiert aucune compétence particulière.

Groupe limité à 12 personnes (selon le profil du public).

Déroulement d’une séance :
Cinq minutes de respiration consciente : recentrage pour revenir à soi et être plus présent à la pratique.
La séance se poursuit debout, sur chaise ou au sol. Des tapotements, des pressions, des mouvements, des étirements et auto-massages sont exercés sur tout le corps.
Le Do-In se pratique sur les méridiens et les points d’acupuncture de base.
La séance se termine par une relaxation d’une dizaine de minutes.

Professionnels de santé

Initiation au shiatsu

Programme destiné à apprendre différents protocoles de shiatsu simple à pratiquer sur soi et sur les patients.
Public concerné : soignants, intervenants à domicile, aidants familiaux, …

En prenant conscience de nos tensions et en affinant notre toucher par notre qualité de présence et nos sensations corporelles, nous améliorons notre relation aux personnes.
La pratique de la respiration et de la méditation aideront à un toucher plus conscient, apportera une vraie présence de la personne dans sa pratique pour un “toucher juste”, dans le respect de soi et de l’autre.

Objectifs des modules initiation shiatsu & Do-In :

  • Prendre conscience des raideurs et tensions
  • Développer une écoute de soi pour être plus à l’écoute de l’autre
  • Apprendre à toucher avec bienveillance en respectant les résistances, les refus et autres signes d’alerte
  • Accepter de recevoir un soin sans jugement
  • Retrouver un mieux-être global par une pratique autonome du Do-In
  • Evaluer les bénéfices sur le corps et les émotions sur le long terme
  • Savoir proposer un protocole de détente

L’initiation se pratique :

  • en binôme pour la pratique du shiatsu des pieds, mains, visage/crâne et zone de la nuque
  • de manière individuelle pour les exercices corporels (Do-In)*

* Discipline qui favorise la circulation de l’énergie dans le corps par des mouvements, de la respiration, des pressions et des étirements en stimulant les méridiens d’acupuncture. Approche corporelle pratiquée dans un but préventif, le Do-In participe activement et de manière douce à un entretien corporel, facile à pratiquer, il n’entraîne aucun risque de se blesser et ne requiert aucune compétence particulière.

Bénéfices pour les soignants et accompagnants :

  • Apprendre à décontracter ses tensions
  • Améliorer sa qualité d’écoute (disponibilité)
  • Proposer d’autres alternatives aux maux des patients (soulagement articulaire, musculaire, …)
  • Renforcer la dimension relationnel (entre collègues, famille, amis)
  • Intégrer une pratique régulière corporelle à son quotidien (Do-In)
  • Pratiquer un soin dans le respect de soi et de l’autre
  • Un support illustré est remis à chaque participant

Module gestion du stress

Objectifs :

  • Optimiser son temps
  • Gérer ses émotions
  • Apprendre à soulager ses tensions
  • Améliorer son hygiène de vie
  • Communiquer avec bienveillance.

Bénéfices pour l’entreprise

  • Efficacité et meilleure disponibilité des collaborateurs/trices
  • Concentration et maîtrise des émotions
  • Diminution des TMS
  • Communication plus fluide, cohésion d’équipe